BMI Laskuri - Painoindeksi
Laske BMI-arvosi (Body Mass Index) eli painoindeksisi helposti. BMI on yleisesti käytetty mittari, joka arvioi kehon painoa suhteessa pituuteen.
BMI Tulokset
| BMI-arvo | 22.9 |
| Luokitus | Normaali paino |
| Terveellinen painoalue | 56.7 - 76.6 kg |
| Tavoitepaino | 66.6 kg |
BMI-arvosi on terveellisellä alueella. Jatka terveellisiä elämäntapoja!
BMI-luokitukset
| BMI-arvo | Luokitus | Terveysriski |
| Alle 18.5 | Alipaino | Kohonnut riski |
| 18.5 - 24.9 | Normaali paino | Matala riski |
| 25.0 - 29.9 | Ylipaino | Kohonnut riski |
| 30.0 - 34.9 | Lihavuus I | Korkea riski |
| 35.0 - 39.9 | Lihavuus II | Erittäin korkea riski |
| Yli 40.0 | Lihavuus III | Äärimmäisen korkea riski |
BMI:n rajoitukset
BMI on hyödyllinen yleinen mittari, mutta sillä on rajoituksia:
- Ei ota huomioon lihasmassaa ja rasvakudoksen määrää
- Ei sovellu raskaana oleville naisille
- Voi antaa harhaanjohtavia tuloksia urheilijoille
- Ei huomioi rasvan jakautumista kehossa
- Ikä ja sukupuoli voivat vaikuttaa tulkintaan
Terveellisen painon ylläpito
- Syö monipuolisesti ja säännöllisesti
- Liiku vähintään 150 minuuttia viikossa
- Juo riittävästi vettä
- Nuku riittävästi (7-9 tuntia yössä)
- Vältä stressiä ja pidä huolta mielenterveydestä
- Konsultoi terveydenhuollon ammattilaista tarvittaessa